031 | 足音がうるさい歩き方の原因｜足指が使えない体の仕組み｜広島

■ 01. 足音が大きい歩き方
気になったことはありませんか？

街を歩いていると、

• 自分の足音が思ったより大きい

と気になったことはありますか？

本人は普通に歩いているつもりでも、
足音だけが大きく聞こえることがあります。

この歩き方には、
足指の使い方が関係していることがあります。

■ 02. 足指は体を支える場所

足の裏には、
土踏まずというアーチがあります。

このアーチは、

• 足指
• 足裏の筋肉
• 足首

などが連動することで支えられています。

足指が地面を支えると、
土踏まずが持ち上がり、
体の重さを分散しやすくなります。

しかし足指が動きにくくなると、

• 土踏まずが下がる
• 足裏全体で着地する
• 歩くと足音が大きくなる

といった変化が起きることがあります。

■ 03. 足音が大きくなる歩き方

本来の歩き方は、

かかと
↓
足裏
↓
親指

という順番で体重が移動します。

この流れは、
足が前に転がるように体重が移動する
「ローリング」と呼ばれる動きです。

ローリングとは、
足裏をただベタッと着くのではなく、
かかとから親指側へ、体重がなめらかに移っていく動きのことです。

しかし足指が使えないと、

かかと
↓
そのまま着地

という形になりやすくなります。

この状態では、

• 足音が大きくなる
• 歩き方が重くなる
• 体が疲れやすい

といったことにつながる場合があります。

■ 04. 足指は体を「浮かせるスイッチ」

足指がしっかり地面を支えると、

• 土踏まずが上がる
• 足首が動きやすくなる
• 体の軸が安定する

といった変化が出ることがあります。

足元が安定すると、
体は上に引き上げられるように
動きやすくなります。

逆に足指が使えないと、
体は下に沈むような歩き方になりやすくなります。

すると、

• 足音が大きくなる
• 体が重く感じる
• 疲れやすい

といった状態につながることもあります。