030 | 寝ている時に足がつる原因｜足首から始まる体の連動｜広島

■ 01. 足首がピクッと動いた瞬間に
つることはありませんか？

• 寝ているときに急に足がつる
• 足首が少し動いた瞬間に一気にくる
• 一時期、同じ時間に毎日のように起きていた

そんな経験がある方もいらっしゃいます。

これは突然起きているように見えて、
体の中では、すでに足がつりやすい状態が準備されていた
とも考えられます。

足がつる瞬間だけを見るのではなく、
その前から体がどんな使い方をしていたのか。

そこを見ると、少し整理しやすくなります。

■ 02. よく言われる原因だけでは
ないこともあります

足がつる原因としては、
よく次のようなものが挙げられます。

• 水分不足
• ミネラルバランス
• 冷え
• 筋肉の疲労

もちろん、これらも大切な要素です。

ただ、施術をしていると、
足元の使い方や体の連動が関係していると感じることもあります。

水分を取っているのに足がつる。
冷やさないようにしているのに、夜中につる。

そんな場合は、
足首や足指、ふくらはぎの使い方も見ていく必要があります。

■ 03. 足元から始まる流れ

体は本来、
足元から順番に連動して動くようにできています。

下半身の巡りも、
足元からふくらはぎ、太もも、お腹へとつながりながら、
全身の動きに関係しています。

• 足指
• 足裏のアーチ
• 足首
• ふくらはぎ
• ふともも
• お腹

この流れがつながることで、
負担が一箇所に集中しにくくなります。

しかし、

• 足指がうまく使えない
• 土踏まずが下がっている
• 足裏全体が床にぴったりつく
• 足首の動きが小さい

といった状態になると、
衝撃や負担が分散されにくくなります。

その結果、
足首やふくらはぎに負担が集まりやすくなります。

ふくらはぎは、下半身の巡りを助ける大切な場所です。
ここがうまく働きにくい状態になると、
足の重さやつりやすさにつながることがあります。

また、体重の増加やお腹まわりの張りがあると、
下半身から上へ戻る流れが重く感じられることもあります。

妊娠中の方は、お腹の変化によって、
この影響を受けやすい傾向があります。

■ 04. 足首が動いた瞬間につる理由

同じ姿勢を一定時間とっていると、
足が少し動いただけで反応することがあります。

足先だけでなく、

• 足首
• 膝
• 股関節
• 骨盤

がうまく連動できていないと、
その小さな動きが特定の場所に集中します。

逃げ場がない状態で急に引っ張られるため、
足がつるような反応が起こることがあります。

つまり、
足首がピクッと動いた瞬間につるのは、
その瞬間だけの問題ではなく、

足元から上へ動きが通りにくい状態

が背景にあることもあります。