027 | ジムで力が抜けない原因｜脱力できない体の使い方｜広島市

■ 01. 力抜いてと言われるほど
力が入る人へ

運動中に、

• 力抜いてください
• リラックスして動きましょう

と言われたことはありませんか？

でも実際には、

• 抜こうとすると崩れる
• 結局どこかに力が入る
• どう抜けばいいのか分からない

そんな方も多いと思います。

それは「力の抜き方」の問題というより、
体の使い方そのものに理由があることがあります。

じつは体の力が抜けない状態には、
大きく分けて“2つの理由”があるのです。

■ 02. いつもの使い方で動いている状態

ひとつ目は、
➀ いつもの使い方（通りやすいルート）で動いている状態です。

体は本来、
全体が連動して動くようにできています。

しかし、どこかで動きにくさがあると、
体は通りやすいルートだけで動こうとします。

すると、

• 同じ場所ばかり使う
• 一部の筋肉だけ働く
• 無意識に力が入る

といった状態になります。

このときの力みは、
自分で頑張っているというより、

体がその動きしか選べない状態

です。

本来の順番で動けていない状態とも言えます。

■ 03. まだ体が動きを覚えていない状態

もうひとつは、
➁ 体がまだ動きを覚えている途中の状態です。

スポーツやトレーニングを始めたばかりの頃は、

• ここを動かして
• 次にここを使って

と、一つずつ考えながら動くことになります。

この段階では、

• 動きがぎこちない
• 力が入りやすい
• 呼吸が止まりやすい

といった状態になりやすいです。

これは、
体がまだ動きを覚えていないための力みです。

■ 04. この2つは全く違う

同じ「力み」でも、
原因はまったく異なります。

• ① 動きのクセ → 勝手に力が入る
• ② 学習途中 → 意識して力が入る

②の場合は、練習を重ねることで、
少しずつ動きがなじんでいくことがあります。

一方で①の場合は、
体の通り道そのものが偏っているため、
ただ練習量を増やしても同じ場所ばかり疲れることがあります。

■ 05. 気づくと①になっている方が
多いです

ジムに通っている方でも、
気づくと①の状態になっていることがあります。

つまり、
体が楽な動き方ばかり選んでいる状態です。

そのため、

• 力を抜こうとしても抜けない
• 同じ場所ばかり疲れる
• 鍛えているのに動きが固い

といったことが起こります。

体はとても賢いので、
今できる範囲で動きを成立させようとします。

けれど、その動き方が長く続くと、
本来使いたい場所が使われにくくなり、
力みがクセになってしまうことがあります。