■ 05. それでもしんどさが
変わらないとき

ただ、

しっかり寝ているのに、

• 立っていると疲れる
• 体が重い
• すぐしんどくなる
• 足がだるくなる

と感じることはありませんか？

このような場合、
単に疲れているのではなく、
体の使い方に偏りがあることもあります。

休んでも戻りきらない。
寝ても足が重い。
立つとすぐ疲れる。

そんなときは、
体のどこかで連動が止まり、
一部だけで支えている可能性があります。

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■ 06. 連動していない体

体は本来、
足元から順番に連動して動くようにできています。

• 足指
• 足裏
• 足首
• ふくらはぎ
• 膝
• 股関節
• 骨盤
• 体全体

この流れがつながることで、
一部に負担が集中せず、
楽に立てるようになります。

しかし、この連動がうまくいかないと体は、

• どこか一部で支える
• 力で踏ん張る
• 姿勢を固めて保とうとする

といった使い方になります。

立ち飲みで足がしんどくなる方は、
足だけで頑張っているのではなく、
体全体の連動がうまく使えていないことがあります。

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■ 07. その結果どうなるか

連動が崩れると、

• 余計な力が入り続ける
• 同じ場所ばかり疲れる
• 立っているだけでしんどい
• 足や腰に重さが出やすい

といった状態になります。

つまり、休んでも楽にならないのは、
体力の問題だけではなく、
使い方の問題であることもあります。

体は、つながって動くことで負担を分散します。

しかし、どこかで流れが止まると、
止まった場所の前後に負担が集まります。

その結果、
立っているだけなのに疲れる。
足がしんどい。
姿勢を保つのがつらい。

そんな感覚につながることがあります。

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■ 08. 立つことは技術でもあります

立つことは、
ただ姿勢を正すことではありません。

体全体のバランスと連動で成り立っています。

「まっすぐ立とう」と意識するほど、
逆に力が入ってしまうこともあります。

胸を張る。
お腹に力を入れる。
膝を伸ばしきる。
足裏で踏ん張る。

これらは一見、姿勢を整えているように見えます。

でも、体の連動が止まったまま行うと、
姿勢を保つために余計な力を使い続けることがあります。

立つことは、
力で固めることではなく、
足元から体全体が自然につながること。

その意味では、
立つこともひとつの技術です。

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■ 09. 広島で体の使い方を整えたい方へ

立っていて疲れるときは、
靴を脱いで楽になろうとする方も多いと思います。

もちろん、靴の影響もあります。

けれど、それだけではなく、

• どこで支えているのか
• どこで止まっているのか
• 足元から体まで連動しているか

を確認することも大切です。

無理に姿勢を正すのではなく、
今どこで体の連動が止まっているのか。

その確認を、サロンで一緒に見ています。

立ち飲みや立ち仕事、イベントや長い待ち時間で足がしんどくなる方は、
足だけでなく、
体の使い方そのものを見直すきっかけになるかもしれません。

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※本記事は一般的な体の使い方や筋膜の考え方を整理したものです。体感には個人差があり、医療行為や治療効果を示すものではありません。強い痛みやしびれ、急な腫れがある場合は医療機関へご相談ください。

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■ 広島市中区｜順番から整える筋膜ケア

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