ジムに行っているのに
体が変わらないと感じることはありませんか？
痩せたくてジムに通い始めたのに、
・体型があまり変わらない
・筋肉はつくけれど細くならない
・頑張っているのに太いまま
そんな経験をされた方もいるかもしれません。
「筋肉が増えたから太くなったのかな？」
と思う方も多いですが、
実際には 体の使い方が偏っていること もあります。
■ 得意な筋肉で動いてしまう体
体はとても機能的なので、
本来使ってほしい筋肉が弱いと
別の筋肉で動きを補おうとします。
例えばジムでよく見かけるのは
・肩に力が入ったまま、お腹を鍛えようとする
・腰を反ったままスクワットする
・おへそに力を入れすぎて、お腹が引っ込まないまま体を動かす
といった動きです。
一生懸命運動しているのですが、
実際には
得意な筋肉ばかりが頑張っている
という状態になることがあります。
■ 私自身もそうでした
実はこうした動き方は
特別なものではありません。
私自身も以前は
・腰を反ったままスクワットしたり
・肩に力を入れて腕を振ったり
していました。
当時は見た目で
「こうすると効きそう」
と思って
やってしまっていたからです。
「筋肉を意識すること」が
大切だと言われることも多いですが、
後から振り返ると
それは筋肉というより
ただの力み（張る筋肉）
を鍛える結果になっていたこともありました。
■ 筋肉には「伸びる」と「縮む」がある
筋肉は
本来 伸びたり縮んだりしながら働くもの です。
伸びる働きと
縮む働き。
この二つは
表と裏のような関係です。
どちらか一つだけでは
体はうまく動きません。
縮む筋肉があれば
裏では伸びる筋肉も働いています。
いわば
陰と陽のような関係です。
ところが運動では
・力を入れる
・締める
・縮める
といった動きばかり意識されることも多く、
伸びる働きがうまく使えないまま
体を動かしてしまうこともあります。
そうすると
・動きが固くなる
・特定の筋肉ばかり張る
・疲れやすくなる
といった状態につながることもあります。
■ 筋膜の影響
こうした動きの偏りの背景には
体を包んでいる 筋膜 の状態も関係していることがあります。
筋膜は筋肉を包み
体全体をつなげている膜のような組織です。
本来は滑るように動くことで
筋肉の伸び縮みを助けています。
しかし日常の癖や疲労などによって
筋膜の動きが固くなると
・筋肉が伸びにくい
・縮みにくい
・動きに引っ掛かりが出る
といった状態になることもあります。
すると体は
本来動いてほしい筋肉ではなく
動きやすい筋肉で代わりに動こうとします。
これも
「得意な筋肉で動いてしまう」
理由の一つです。
■ 運動はとても良い習慣
もちろん
体を動かすこと自体はとても大切です。
ただ
同じ運動でも
・体が軽くなる人
・疲れやすくなる人
その違いは
体の使い方
にあることもあります。
■ 広島で体の使い方を整えたい方へ
体が思うように変わらないときは
・足元の動き
・股関節の使い方
・体幹の働き
などが関係していることもあります。
ただその前に
力を抜いて体をまっすぐ支えられているか
ということも大切です。
それは
左右を同じように使えているか
ということでもあります。
例えば猫背の方は
無理に背中を起こそうとして
・必要以上に胸を張る
・肩が上がる（怒り肩になる）
といった状態で運動してしまうこともあります。
左右のバランスを無視して鍛えてしまうと
筋肉でごまかして動くこともできます。
その不具合も
筋肉を包む 筋膜の影響 で起こることがあります。
残念ながら
これは意識だけでどうにかなる問題ではありません。
昔、横綱の千代の富士が
肩の怪我をかばいながら筋肉で補ったという話があります。
それは筋肉が万能だったのではなく
一流の施術とトレーナーが
直に管理していたからこそできたことです。
しかし一般の運動では
体のバランスを無視したまま
鍛えることだけが伝わることもあります。
今どこで体の動きが引っ掛かっているのか。
その確認を、サロンで一緒に見ています。
■ 広島市中区｜順番から整える筋膜ケア
➔ 【筋膜リリースの考え方】を見る
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